人体的正常体重是身高减去105，上、小浮动10%，如果剩下超过了20%，就属于肥胖的问题，肥胖一般是由于热量摄入过多，超过了人体的消耗而引起的脂肪堆积，这种情况首先从饮食方面，注意少吃高热量的食物，减少热量的摄入。控制食物的总量，再就是要多运动，增加热量的消耗，只要消耗的热量多于摄入的热量，那么坚持下来，人体的脂肪堆积就会慢慢减少，肥胖就会慢慢好转，反之，如果消耗的热量不足而摄入的热量过多，那么天长日久也会慢慢变胖，每天走路1小时，肯定会消耗不少的热量，对减肥和身体的健康肯定是有好处的，当然是否能够起到减肥的作用，还需要看每天摄入的热量是多少，如果摄入的热量比你的运动量要少，那么肯定是能减肥的，反之如果你吃的太多，不控制饮食，那么即使运动。但是消耗的热量仍然不足，也不能最后起到减肥的作用，所以爱走路的同时，最好还需要控制饮食效果更好。