憋尿左边小腹出现疼痛，可以通过热敷、按摩、快速排尿缓解。

憋尿出现左小腹疼痛，主要是因为膀胱内储存过多的尿量超过了膀胱的容量，从而导致膀胱内的压力增高，可以通过用热水袋热敷腹部，并轻轻地按摩小腹，缓解局部肌肉的紧张度可以减轻疼痛，并要尽快排空膀胱。

如果排尿不出，需要及时进行导尿治疗。然后再检查确诊引起疼痛的原发病，比如做前列腺B超、前列腺液等检查，如果是因为前列腺增生引起的，需要口服药物或者进行手术治疗，以达到彻底治愈的目的。