憋尿小腹痛，首先应当排尿，然后按摩或者热敷小腹部，降低膀胱内压，放松小腹部肌肉，以缓解小腹疼痛症状。

另外，憋尿后，会影响膀胱肌肉正常收缩，引起小腹疼痛，此时可以服用托特罗定等放松膀胱肌肉的药物治疗。如果疼痛症状比较严重，已经影响到了人正常生活，则需要服用止痛药物治疗。

憋尿引起小腹疼痛，平时要避免压迫腹部，否则会加重小腹疼痛症状。同时要避免频繁同房，因为同房会引起腹部肌肉紧张，同样容易加重小腹疼痛症状。