香蕉和小米煮粥适当食用，对减肥有一定的作用，但也不能过量食用。

香蕉小米粥食用后可以使人体的消化系统更好地消化和吸收食物，并能促进排便，有利于机体新陈代谢。同时小米粥含有的碳水含量相较于普通的大米而言较少，因此，适合减肥的人群食用。但如果过量食用也会导致能量摄入过量，导致人体发胖。

建议减肥人群在注意饮食中的能量摄取量的同时，再进行机体的运动锻炼。通过运动锻炼来消耗机体能量，甚至动员体内的脂肪，起到减脂瘦身的效果，可以进行长跑、跳操、做瑜伽、跳绳、游泳、骑单车等运动项目。