怀孕后可根据自身情况适当补充dha，但是不一定要吃到生的。

dha有助于胎儿的生长和发育，尤其是可以促进胎儿大脑的发育，可在怀孕前以及怀孕后的前三个月就开始补充，这是非常有必要的，此时是胎儿大脑以及各神经系统发育的关键时期。

由于每个人的体质以及体内的营养物质含量都不同，所以具体补充的量也是因人而异的。如果有条件，可在整个孕期以及哺乳期都补充dha,但是这取决人个人情况，只要胎儿发育符合标准完全可以不用补充。