夏天晚上吃什么减肥

减肥的患者在夏季的晚餐中可以吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦。也可以多吃土豆、红薯来替代精米、精面。这些食物的膳食纤维丰富，饱腹感强，有利于患者控制住饮食。同时，还应该多吃膳食纤维丰富的蔬菜，包括白菜、芹菜、油菜、油麦菜、柿子椒。还可以少量吃一点鸡肉、瘦肉。

减肥是长期的过程，机体发生肥胖是由于遗传、环境因素共同造成。发生肥胖主要是机体能量调节失衡所造成，所以减肥是对能量调节失衡进行再次调整，入量少于出量就能达到减肥的效果。除了饮食控制以外，增加一定的运动量。

夏季减肥的过程中，患者如果出汗多，还应该稍微喝盐水，以补充丢失的电解质。