夏天怎么减肥

夏天很多的瓜果梨桃以及新鲜蔬菜都是上市的，也很容易买到，非常有助于减肥。并且夏天本身衣着会比较少，在进行户外的一些运动时，也很方便。所以在夏天减肥也是非常好的不错选择。

减肥，首先要控制全天的总热量。但也要保证患者热量的供给，营养素要均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素都需要摄入。平时要选择一些低热量的食物。蔬菜瓜果热量都比较低，而且也富含一些营养素。在夏天应用对减肥一定是有利的。

除此之外，可以到户外的阴凉处进行有效的有氧运动，比如跑步、健美操或者球类运动等，只要配合饮食和运动，就可以有效的减肥。