检验自己有没有口臭的方法有：

1.闻味道。可以请亲近的人帮忙闻口腔中的气味，明确是否患有口臭症状。

2.用舌头舔干净的手臂。可以将手清洗干净，用舌头舔一下手臂，闻手臂上是否有味道。

3.牙齿疾病。建议到医院检查牙齿是否有龋齿、牙龈出血、牙周炎等病情。

4.咽喉部疾病，如慢性咽炎、反流性食管炎等。建议到医院进行全身系统检查，明确病情，然后根据检查结果对症治疗。