哺乳期可以适当地多吃一些肉类、汤类的食物，可以增加奶水的质量和奶水量，但是也跟个人体质有一定的关系，不是所有的人都适合这一种方法。

临床上通常会建议产妇多吃一些黑鱼类的食物，这种食物属于优质蛋白，可以促进母体的营养，从而增加奶水的量及质量，也可以多吃一些鲫鱼、鸡鸭肉等等，这种食物都可以增加优质蛋白。

但是，对于一些不爱吃肉的产妇或者吃肉不能够达到增加乳汁量及质量的产妇，可以就诊中医给予合适的调理，中医科有专门的催乳汤，临床上应用效果不错。