哺乳期要增加奶水，确实和宝妈的饮食结构很有关系。

为了增加母乳量一定要多吃一些汤汤水水的食物，一定要注意增加自身的血液循环量，从而就可以促进乳腺循环，也就可以帮助增加母乳的分泌。除了多吃汤汁饮食之外可以多喝些白开水，这也有一定的帮助作用。

然后就是要注意食物的种类问题，饮食结构合理可以提高母乳的质量，可以更有利于母婴的健康问题。在哺乳期没有绝对不能吃的食物，但是要尽量避免少吃生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物，少吃垃圾食品。