女性在哺乳期的时候，可以通过多吃各种含蛋白质丰富的食物以及汤汁，来间接促进乳汁的分泌，比如可以吃猪蹄、鲜鱼虾、鸡肉、牛肉、羊肉等，并且一般建议要多喝汤、多喝水，这样才能促进奶水分泌增加的几率会更高。

其实还建议哺乳期的时候要尽量多给宝宝进行乳头的吸吮，这样才能够间接刺激大脑分泌更多的泌乳素，同时奶汁分泌就有可能会更多。

很多女性在哺乳期的时候，可能会因为情绪低落或者劳累、失眠而导致奶水分泌减少。所以在哺乳期要保持愉快的心情，并且避免过度劳累，要保证充足的休息，都可以适当增加奶水。