来月经时心情烦躁易怒，有以下几种调理方式：

1.一定要多跟家人交流沟通或者适当地出门活动一下，能够分散注意力，对身体恢复有帮助。

2.平时可以适当吃点清淡的食物，最好不要吃辛辣刺激性的食物，也不要抽烟、喝酒、喝咖啡，以免影响身体。

3.来月经时心情烦躁易怒，可以先去医院检查一下，看有无出现经前期综合征或内分泌失调等各种症状。如果有疾病出现，需要在医生的指导下使用药物治疗，同时还需要做好日常护理保健工作，最好不要经常过度劳累。