月经来了出现心情烦躁的现象，多数是因为经期内分泌水平发生变化而造成。

1.女性要意识到这是一种正常的生理期现象。因此要注意调整自己的心理状态，正确认识经期心情烦躁的表现。

2.女性经期也可以适当进行活动，比如散步、慢跑等。使自己能够在运动的过程中放松心情，慢慢平复心情烦躁的现象。

3.如果女性经期心情烦躁现象比较明显，也可以寻求专业心理医生的帮助，通过进行积极心理疏导，让女性能够在经期保持一个良好的状态。

4.倾诉也是一种自我发泄的方式。可以和家人朋友倾诉一下引起经期心情烦躁的事情，这样也能够使自己逐渐敞开心怀，减少经期心情烦躁发生的几率。