想要减掉腰部的脂肪，可以使用的方法还是很多的。比如骑单车，骑单车既能够帮助大家瘦腰部，还可以瘦我们的大腿及小腿。除此之外，在日常生活中摇呼啦圈，做仰卧起坐之类的，也能够帮助大家达到同等目的。

大家要是想在短时间之内瘦下来，那还得调整一下个人的饮食结构。

多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，饮食要以清淡为主，最好戒油腻荤腥，戒辛辣类的食物，戒烟戒酒。与此同时，要保证个人作息习惯，早睡早起，尽量不要熬夜。腰部的脂肪要慢慢减，不要太着急。