音频详情

胖人如何快速减去肚子上的脂肪

发布时间: 2019-06-01播放次数:425
语音文字:

现在人们的生活水平提高,生活节奏快,压力大,容易导致肚子上赘肉产生,那么我们如何减肚子上的赘肉,什么方法最有效。

我给大家简单介绍一下,适当的合理的饮食,我们建议低盐、低脂饮食,并且不吃辛辣刺激性食物,不吃油腻、肥厚性食物,不吃过多的主食,不吃甜食,不吃零食,不吃宵夜,这样控制饮食有利于减肥,减轻肚子上的赘肉。

加强锻炼,加强运动,我们建议进行每周五次以上,每次持续40分钟以上的有氧运动,比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动,通过有氧运动,可以减低全身的脂肪含量,从而减轻肚子上的赘肉。

我们可以进行腹部局部锻炼,比如做仰卧起坐,比如睡在床上,双腿伸直与床面垂直,然后进行蹬脚踏车式的运动。这样不仅可以减掉腿部的脂肪,也可以减掉腹部的脂肪,从而减掉肚子上的赘肉。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据