如何快速减掉腹部的赘肉

减掉腹部的赘肉，需要控制全天摄入的总热量。并且需要营养搭配、营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、球类运动等。可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率。

只要饮食控制，适量运动，就可以快速减掉腹部的赘肉。