上火便秘肛裂，首先要避免情绪波动。

上火容易导致焦虑、恐惧、烦躁，引起体内激素失衡、内分泌和代谢功能紊乱、肝火上炎、胆气淤积，造成胃肠功能紊乱、造成消化不良、排便次数减少和顽固性便秘。质地坚硬的粪块摩擦挤压肛门、直肠黏膜和肛管皮肤，引发肛裂。

所以保持心情愉悦、多参加体育活动，促进肠蠕动、改善胃肠道功能、饮食合理搭配、便后及时用温盐水清洗肛门、经常做提肛运动，都可以改善肛裂症状，症状严重时要及时采取手术治疗。