没有哪一种零食能够有效缓解痛经。痛经有继发性痛经和原发性痛经，治疗痛经或者是缓解痛经引起的腹痛，需要首先寻找引起痛经的原因，明确病因后针对病因治疗才会有效。

由于子宫内膜异位症、子宫肌瘤或者是盆腔炎造成的痛经属于继发性痛经，对于这一类的痛经需要先治疗原发病。比如痛经是由盆腔子宫内膜异位症引起的，治好了子宫内膜异位症痛经就会缓解。

而体内前列腺素增多造成子宫缺血引发的痛经，属于原发性痛经，治疗这一类的痛经可以通过保暖、口服镇痛剂对症止痛。所以，治疗痛经要积极寻找病因，不可能通过零食来缓解痛经。