大人睡反觉了怎么办

大人睡反觉应注意对睡眠时间进行调整，如果在晚上睡眠时间少或者失眠，在第二天白天应尽量减少睡眠，尤其是避免卧床，可适当做一些自己喜欢做的事情，分散自己的注意力。也可在闲暇时间多到户外进行有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等，有利于消耗体能，可促使晚上更快地进入到睡眠状态。

到晚上时应给自己规定一个合适的睡觉时间，比如晚上九点半入睡，早晨六点起床。到点时就应保持室内安静，营造良好的睡眠环境，必要时可应用助眠药物促进睡眠。

早上应准时起床，通过长时间的调整，有利于培养起符合自身的睡眠节律，使睡反觉的情况逐渐改善。