高血压的预防主要在于生活行为方式的控制和不良生活习惯的改变：

1.戒烟，吸烟会导致高血压并发症，如脑卒中、心肌梗死的危险性增加，并抵消高血压降压药的疗效。

2.戒酒或限制饮酒，戒酒或减少饮酒可以使血压显著降低。

3.减轻和控制体重，体重减轻可以增加降压药物的疗效，可每天减少热量的摄入及适量增加体力活动。

4.合理膳食，推荐每日盐的摄入量应少于6克，多食用含钾丰富的水果，如香蕉、桔子和蔬菜。减少膳食中的脂肪，适量补充蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等。

5.增加体力活动，可每天适量运动，持续30~60分钟。

6.减轻精神压力，保持心理平衡。