怎样预防高血压

因为高血压有一定的遗传因素存在，如果家中有一级亲属患高血压患者，应该早期进行预防。首先，要进行生活方式的干预，包括减轻体重，将BMI尽可能控制在<24kg/m2，体重降低对高血压、改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。减少钠盐摄入，补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、菠菜、西兰花、木耳等。减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。戒烟、限酒，增加运动。总之，要严格的要求自己，预防高血压及其心脑血管病变的发生。平时要注意参加有氧运动，例如慢跑、太极拳。