高血压是可以有效预防的，可以从以下方面预防高血压：

第一，培养良好的生活习惯，良好的生活习惯可以有效预防原发性高血压的发生和发展，比如保持良好的情绪，避免情绪的反复波动，避免长时间熬夜，坚持锻炼，比如跑步、游泳以及户外登山等有氧运动，低盐饮食，尽量不要进食咸的食物，多吃蔬菜水果，尤其是富含粗纤维的蔬菜。

第二，适当的茶饮料调理，比如苦丁茶以及苦荞茶，对于高血压的预防有一定的帮助。日常生活中可以适当的坚持服用这一类的茶饮料，预防高血压。

第三，控制血脂、血糖，早期发现糖尿病和高血脂，积极干预血脂血糖，可以有效的预防高血压产生。