土豆里面的主要成分是淀粉，土豆中的蛋白质含量并不高。

在生活中常见富含蛋白质的食物主要有牛奶、鱼、虾、肉、蛋等，这些食物都含有丰富的动物蛋白。像一些豆制品和果仁类的食物，比如豆浆、豆腐、核桃、瓜子之类的食物，都含有丰富的植物蛋白。

想要补充蛋白质的人群，可以在生活中多吃以上食物。另外，在平时要坚持合理的饮食，食物尽量多样化一些，要动物蛋白、植物蛋白同时补充。养成良好的生活习惯，不要熬夜，适当的进行一些体育运动，这样有助于身体健康。