青少年时期多做一些运动有助于人体长高,主要的运动包括以下:
1.跑步、慢跑、快走,这些全身运动有助于孩子长个。
2.一些球类运动也有助于孩子长个,比如打篮球、打乒乓球、打羽毛球、踢足球,这些运动中都包含了跳跃的运动。
3.可以专门做一些跳跃运动,有助于机体长个,包括高抬腿跑、后蹬跑、立卧位跳。
4.在运动的过程中,最好是在户外运行。因为户外运动可以增强机体维生素D的激活,激活的维生素D可以帮助钙盐沉积在骨库上,使得骨骼更加结实有力。同时经常运动可以刺激成骨细胞的活性,有助于孩子的长个。
青少年时期正处于孩子长个的高峰期,除了注意运动以外,还应该在饮食中适当增加蛋白质的摄入量,并且早睡早起有助于生长激素的分泌。
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