哪些运动有助于长高

青少年时期多做一些运动有助于人体长高，主要的运动包括以下：

1.跑步、慢跑、快走，这些全身运动有助于孩子长个。

2.一些球类运动也有助于孩子长个，比如打篮球、打乒乓球、打羽毛球、踢足球，这些运动中都包含了跳跃的运动。

3.可以专门做一些跳跃运动，有助于机体长个，包括高抬腿跑、后蹬跑、立卧位跳。

4.在运动的过程中，最好是在户外运行。因为户外运动可以增强机体维生素D的激活，激活的维生素D可以帮助钙盐沉积在骨库上，使得骨骼更加结实有力。同时经常运动可以刺激成骨细胞的活性，有助于孩子的长个。

青少年时期正处于孩子长个的高峰期，除了注意运动以外，还应该在饮食中适当增加蛋白质的摄入量，并且早睡早起有助于生长激素的分泌。