早上食用以下食物有助于长高：

1.食用含有丰富钙质的食物有助于长高，例如鸡蛋、牛奶、豆浆等都含有丰富的钙质，适当食用有助于身体的长高。

2.富含优质蛋白的食物，例如牛奶、瘦肉富含优质蛋白，每天食用可以使身体生长，而且可以增加人体的免疫力和抵抗力。

3.建议定期复查微量元素，及时补充微量元素，也有助于人体生长。正常的饮食可以吸收足够的微量元素，在蔬菜，水果，肉类中。同时建议每天应增加运动，有利于身体的长高。