减肥的时候，晚上最好吃青菜、水果以及粗粮。减肥的时候，晚上能吃的东西有很多。

1.脱脂牛奶，可以补充钙质以及改善睡眠，还可以促进蛋白质的吸收。喝牛奶还可以增加肠蠕动，加速体内代谢。

2.香蕉，香蕉富含丰富的维生素以及膳食纤维。香蕉中的膳食纤维有利于促进消化，同时香蕉饱腹感强，热量还特别低，减肥晚上可以选择吃香蕉。

3.豆浆，豆浆中富含蛋白质以及钙元素。晚上喝豆浆不仅可以起到减肥的效果，还可以调节身体健康。

4.荞面条。荞面条属于粗粮，热量低，饱腹感特别强，还可以起到润滑肠道的作用。