腰椎疼痛剧烈，需要卧床休息，不能进行剧烈的运动。

疼痛的症状得到缓解，恢复期可以进行腰骶部的功能锻炼，如拱桥运动、平板支撑、俯卧撑、小飞燕。腰骶部的运动可以舒缓腰椎部位的肌肉劳损症状，可以增加肌肉的力量，增加腰椎椎体的稳定性。

腰椎疼痛一部分原因是腰肌劳损引起，一部分原因是腰椎的病变引起，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。引起腰痛常见的诱发因素可能是因为长期腰椎部位姿势不正确、腰椎受凉、长期弯腰负重等诱发腰痛的发作，因此平常要注意劳逸结合，注意腰椎部位的防寒保暖，久坐一段时间以后需要适当地进行运动，预防肌肉劳损。