腰椎间盘突出的患者，在平时的生活当中可以进行适当地活动，或者选择合适的运动项目。对身体进行锻炼，增强身体素质。

可以做五点支撑的活动，加强腰背部的肌肉练习。也可以做拉单杠的活动，双手握住单杠，身体自然下垂就可以。这项运动有助于腰椎的间隙拉宽，类似于腰椎牵引的动作。对于腰椎间盘的情况，有一定的促进和缓解作用。

另外，腰椎间盘突出的患者可以进行游泳的活动。游泳时整个身体漂浮在水面之上，不会对身体或者是腰椎产生很大的负荷。对于膝关节也是有好处的。

另外，游泳项目可以锻炼患者的心肺功能，是比较好的运动方式。