转完呼啦圈运动后的腰疼，一般和肌肉的损伤有关系，暂时减少活动，避免继续的运动，避免弯腰负重或者局部提重物，避免再次肌肉受到刺激，加重炎症物质积聚，引起腰痛。

可以卧床休息，最好卧硬板床，避免太软的弹簧床，对于腰椎仍然不能进行一定的支撑，肌肉仍然会紧张，硬板床可以达到休息的目的。如果站立或者坐的时候最好是佩戴腰围，这样也可以缓解肌肉的压力。

针对疼痛可以外用喷剂、贴膏药、口服非甾体类消炎镇痛药物，以及舒筋散寒、活血化瘀的中成药。去正规的医院，请有经验的医师进行按摩、针灸、理疗，也对缓解疼痛有很好的作用。