跳绳是比较好的一种减肥运动方式，也是比较好的有氧运动。

跳绳减肥是可以高效的消耗体内的脂肪，并不减少体内水分和肌肉的流失，并且跳绳是一种有效的有氧运动。如果想要增粗小腿，选择的应该是抗阻运动。所以有氧运动一般是不会粗小腿的。

选择跳绳来减肥，同样需要保持跳绳的持续时间。每次跳绳10分钟，可以与30分钟的慢跑消耗的脂肪相媲美。一定要每天坚持，保持良好的运动时间和运动的持续时间，只有这样才能达到减肥的目的。