男人失眠可以适量吃些红枣、桂圆、莲子等食物，这些食物有补血、安神、养心等功效，有利于改善睡眠，提高睡眠质量。也可以吃些核桃，核桃当中含有优质的蛋白质成分，具有健脑、补脑的作用，有利于缓解失眠多梦的现象。也可在每天晚上睡觉前喝杯热牛奶，牛奶当中含有氨基酸成分，是一种有安眠作用的食物，也可帮助改善失眠。

男人失眠除了通过上述饮食方式进行调理以外，还需要在平时多加强有氧运动，比如散步、慢跑、打羽毛球、游泳等。

如果经常性失眠，可应用B族维生素、安神补脑液等药物进行调理。