男人失眠吃什么食物能改善

男人有失眠的症状，应该通过合理的饮食、运动以及用药等方法进行调理。

饮食方面可以吃一些莲子、桂圆、红枣等食物，因为这些食物有养心、安神、补血等作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量。也可以适量地吃核桃，因为核桃有补脑，缓解失眠、多梦症状的作用。

在睡觉之前可以适量地喝热牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，是一种很好的有催眠作用的食物，用酸枣仁泡水喝也能调整睡眠。如果经常失眠可以遵医嘱服用安神补脑液、B族维生素，要稳定好情绪，可以适量参加一些有氧的户外运动，不要经常玩电脑游戏。