白开水减肥法并不科学，减肥不仅需要合理的饮食，而且还需要加强运动。合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，以及适当控制饮食。可以坚持长期跑步，游泳，爬山，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等。无论是哪种体育锻炼方式，都应该长期坚持，而且达到一定的运动量能够使体内多余的脂肪进行燃烧。一般多数都应该坚持30分钟到一个小时的时间。并且合理饮食，不要吃脂肪以及热量高的食物。可以吃一些有利于减肥的蔬菜水果，如苹果，香蕉等。减肥需要持之以恒，短期内无法达到暴瘦的效果。