长期紧张焦虑有可能是生病，经济问题情感问题或者是其他长期存在的焦虑源，可能不是那么容易消除。但是，你可以换一种角度去看待。比如如果是经济问题，你可以去咨询一下理财顾问。让他帮你度过难关。如果是亲人生病了。可以多花点时间去陪陪他。如果是感情问题，可以建议你的伴侣一起去做一下情感咨询。少做一些让你不开心的事情，少想一些让你感到有压力的事。担心不能改变任何事情，经常听听音乐，学会深呼吸学习一些减压的办法。可以找朋友聊聊天，出去散散步。旅旅游如果这些办法都效果不好，可以去，心理科或精神科找专业医生咨询一下。