漏尿怎么锻炼能缓解

漏尿最基本最有效的治疗方式，是做盆底肌群锻炼。

盆底肌群锻炼可以自己在家做，也可以在医院做。一般推荐做锻炼前先平躺位，自己寻找盆底肌。找盆底肌的方法很简单，就是在排小便的过程中，可以有意识地阻止尿液排出，这种情况有明显感到肌肉收缩就是盆底肌。平躺后找到盆底肌，然后做排尿时中断排尿的一个动作。

一般每次收缩盆底肌5秒再放松5秒，做5~10次为一组，每天有时间的时候可以适当多做几组，一般推荐做5~10组。盆底肌群改善后，漏尿就可能有所缓解。