养胃又不发胖的食物主要是一些果胶含量比较高的蔬菜和水果。这类食物主要包括山药、南瓜、香蕉、苹果等。对于有慢性胃炎、胃溃疡等胃病的患者,可以适量吃这些蔬菜、水果。同时,还可以喝一些养胃的茶水,比如大麦茶、红茶以及一些中药饮片冲泡的茶水。
想要达到养胃又不发胖的目的,除了吃上述蔬菜、水果外,还需要养成良好的饮食结构,形成良好的饮食习惯。注意做到饮食均衡,饮食上尽量清淡易消化,不要吃辛辣刺激的食物,尽量少吃高脂肪含量、高热量的食物。
同时注意饮食规律,不要暴饮暴食,可以少吃多餐,一次不要吃得过饱,吃完东西后不要久坐,可以适量活动。
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