运动对骨质疏松有效果吗

运动对骨质疏松是有效果的，适量的运动不仅可以预防骨质疏松，还能降低骨质疏松骨折的风险。运动可以使全身的血液循环速度增加，使通过骨骼的血流量增加，可使骨骼得到充分的营养物质，能减轻骨骼退变的速度。

运动也能使骨骼的受力情况得到增加，在受力的作用下，骨细胞的代谢速度会逐渐加快利于骨骼的生长，可以起到增加骨密度和骨强度的作用。运动还能使人体的新陈代谢加快、食欲有所增加，可促进吸收更多的营养物质，避免出现钙、磷的缺失。

此外，适当的运动可增强肌肉力量，稳定骨骼，降低骨折的发生几率。