做什么运动有利于排便

其实大部分运动都能促进胃肠蠕动，有利于大便的排泄。比如慢跑、跳绳，还有仰卧起坐以及俯卧抬腿等都是不错选择。

跳绳以及慢跑可以在上午时候进行，睡前泡泡脚，躺在床上按摩腹部十分钟，坚持一周左右就会有效果。仰卧起坐可以在任何时候，任何地方进行，每天做五十个。俯卧抬腿也是很好的运动，重复做几次，坚持一段时间就会有效果。

便秘患者需要多喝水，建议早上起床时喝一大杯淡盐水或蜂蜜水，喝水之后马上去上厕所养成良好排便习惯。除了运动以外便秘患者还需要注意饮食，多吃膳食纤维含量高的食物。