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促进肠道蠕动和排便的运动有多种,如跑步、瑜伽等,这些运动可以提高身体的代谢和胃肠道蠕动,有利于排便。
也可以予以腹部的按摩,如果手比较凉,可以先用热水泡泡手,然后再进行腹部按摩。其具体的做法是用手掌紧贴腹部,施加一定的力度,以肚脐为中心沿着顺时针方向轻柔的按摩至全腹,每次按摩可持续五到十分钟,可双手交换进行。
这个按摩如果能够长期坚持,可以促进肠蠕动,改善便秘的情况。
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