首先大家需要明确的是便秘是由于排便次数减少，同时排便困难、粪便干结导致的。正常人每天是一到两次，便秘的话是每周排便少于3次。因此缓解便秘，必须要做到以下几点：

第一，坚持参加体育锻炼。应该鼓励患者参加力所能及的运动。比如散步、走路或者每日双手按摩腹部以增强胃肠道的蠕动。

第二，培养良好的排便习惯。帮助患者建立正常的排便行为，练习每天早晨排便一次，即使没有便意，也可以在固定的时间进行排便，这样容易形成条件反射。同时，要营造安静舒适的环境。

第三，患者应该多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、多饮水，每天最少饮水1500毫升，这样可以有效预防便秘。最后，如果便秘比较严重的话，可以使用相关的药物，比如说麻子仁丸或者开塞露效果都是比较好的。