便秘大多数是由于饮食不均衡引起的，其次多见的是由于脾胃虚导致的。首先平时一定要吃一些水果蔬菜，多饮水，润滑肠道，少吃辛辣及容易上火的食物，使大便不至于密结坚硬，易于排出，合理搭配饮食，既可以全面补充营养，也能通肠排便。其次要多参加体育活动也可以有效改善便秘，运动量上去了，肠胃蠕动快，就不容易便秘。接着，养成定时排便的习惯,定时排便是一种反射性行为，习惯养成以后，就不容易便秘。最后在专业人士指导下配合正规的物理按摩，可有效改善便秘症状