中度肥胖怎么减肥比较好

中度肥胖，说明肥胖患者是有一定程度的积存脂肪，对于这样肥胖的患者，采用任何的减肥方法都需要坚持，不能坚持的减肥方式都不能起到减肥作用。

在饮食方面可以选择每天1200千卡热量摄入的低热量饮食，要营养搭配，碳水化合物、脂肪、蛋白质都要合理补充，或者根据体重来计算每日所需的热量。

对于中等肥胖的患者，运动的最好方式是游泳，每天可以游30分钟，1周可以维持4到5次，这样对膝盖的损伤会小一些。只要坚持饮食热量的控制和适量的运动，一定会瘦身成功。