跑步后很累是正常的生理表现，跑完步不要立刻坐着或躺在地上，需要慢慢再走几步路，再坐着休息。休息的时候可以小口喝水，不要一次性喝太多，让身体慢慢回归到正常的状态下。

平时跑步锻炼要循序渐进，根据自己的体质制定跑步计划，不要一开始就跑很久，这样身体负荷不了很容易出现问题，比如猝死。

建议每天可以采取慢跑的方式锻炼身体或者是采取游泳、打羽毛球、跳舞、瑜伽等方式锻炼身体，都能够帮助提高身体素质。