可采用以下几种方法予以缓解：

如果是由于一过性的低血糖而引起的头晕，应及时停止跑步，并找一处干燥、阴凉，通风环境比较好的地方休息，可适当饮用功能性饮料或补充葡萄糖制剂，利于缓解头晕现象。

如果是因为跑步时间过久，跑步的速度过快，致使大脑乏氧而产生的头晕。可逐渐由快跑转换为慢跑，再由慢跑更换为步行，并逐渐停止运动。一定要注意避免突然停止跑步，否则容易导致大脑乏氧的状态加重，使头晕症状加重。在停止跑步运动后，可适当进行深呼吸，利于缓解头晕。