早上跑步后很累，可以采取以下几种方法缓解：

1.先缓慢坐着休息一会，休息过后适当吃点食物，可以补充体力，缓解疲惫的症状。

2.如果是因为低血糖发作引起的不适，需要立即补充点糖分，可以先吃一块巧克力或者喝一些甜的饮料都能够缓解症状。

3.如果经常跑步后感觉到很累，就需要量力而行，不要每天早上都去跑步，结合自己的身体情况，选择合适的锻炼方式。

4.如果除了感觉很累，还出现头晕、头疼、恶心等症状，最好去医院排查器质性病变的可能性。