喝了浓咖啡导致睡不着首先需要戒掉睡前服用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物。

咖啡中含有咖啡因等物质，这些物质容易兴奋中枢神经系统，饮用咖啡以后可以使人精神饱满，而且注意力比较集中，工作效率也会增高。所以很多人都会在生活中有喝咖啡的习惯，但是有睡眠障碍的人不建议睡前喝咖啡。

如果喝了浓咖啡导致睡不着，建议可以多饮水，有利于咖啡的代谢。综上在日常生活中尽量避免睡前喝过多的咖啡，要保持充足的睡眠，注意多休息，必要时可以服用改善睡眠的药物。