更年期脸上的色斑，建议可以服用维生素C和维生素E，以及调理内分泌的药物改善症状。更年期脸上长色斑一般是和激素水平改变，内分泌失调有关，建议及时检查性激素六项调理。

日常中需要多吃新鲜的青菜和水果，比如西红柿、黄瓜、草莓、柚子等食物，含有大量的维生素c能够起到淡化斑的作用。

而且还要注意防晒，避免长时间的日晒，可以涂抹防晒霜或是用防晒伞。不要熬夜，减少刺激性食物，如果斑比较多，也可以去医院做激光祛斑。