心烦失眠，可采用以下几种方法帮助缓解：

1.对情绪进行调节。在平时应注意放松心情、保持心情舒畅，可以找家人或知心朋友，倾诉内心所压抑的事情，有利于缓解心烦的情绪，而改善睡眠质量。

2.加强运动锻炼。每天应坚持进行适当地运动锻炼，比如慢跑、散步、练习瑜伽等，有利于促进血液循环、释放不良情绪、提高睡眠质量。

3.药物调理。如果心烦失眠，已经对日常的生活和工作造成了严重影响，可由医生指导服用西酞普兰、坦度螺酮等抗焦虑的药物，有利于缓解心烦失眠。