开灯睡觉会降低睡眠质量。

因为，在夜间睡眠期间身体各个器官和系统都处于休息状态。如果开灯睡觉由于灯光的刺激作用，容易导致机体的部分神经处于兴奋状态，无法得到充分的休息，发生失眠、多梦等不适症状的风险增大，机体深度睡眠会受到明显的影响，进而降低睡眠质量。如果长期开灯睡觉还容易导致神经衰弱的发病率增高，对大脑中枢神经系统造成一定的损伤。

因此，建议平时尽量避免开灯睡觉，以免降低睡眠质量导致机体出现一系列并发症，不利于身体健康。