中午睡多了首先会影响夜间睡眠，会导致作息紊乱，影响夜间的睡眠质量，从而会导致第二天出现精神不振的现象，影响第二天的日常工作和学习。

其次，午休的时间过长会反而使人处于精神不振的状态，这是由于午睡的时间超过一定时限以后，人体会由浅睡眠状态进入深睡眠状态。

这段时间的转变过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑的血液流速也会随之减慢，从而造成脑部供血、供氧变差，使人会出现昏昏沉沉的症状，反而不利于下午的工作或者学习。